CORSI IN PRESENZA E ONLINE

Corsi 2020 

Lo studio è aperto dal Lunedì al Sabato,

Per ogni corso è possibile frequentare in presenza o online 

Hatha Yoga Posturale

Classe di introduzione ai principi base dello yoga e ai corretti allineamenti nelle singole posizioni con elementi di yoga terapeutico, ossia yoga che prevede l'utilizzo di posture specifiche per  alleviare problematiche: quali dolori cronici a carico dell apparato osteo, articolare, lombaggine, cervicale dolori articolari e recupero a seguito di infortuni o gravidanza .

Kundalini Yoga


Attraverso una miscela dinamica di tecniche di respiro, movimento corporeo, stretching, meditazione, mantra e rilassamento, risveglia l'energia assopita’ dentro di noi, che ci porta salute e combatte in modo efficace ansia e stress.
Il Kundalini Yoga è una discipline completa e potente che porta  grandi benefici a corpo, mente e spirito agendo in grande profondità.
Il Kundalini e' efficace non solo per ritrovare flessibilità, allungamento e tonicità del corpo, ma anche per rimuovere abitudini negative dovute ad una sbagliata respirazione, tensioni muscolari dovute a stress e lavorare in profondità  agendo su blocchi interni  migliorando il controllo dell' emotività.
Per una maggiore attenzione ed esercizio adeguato del respiro, si è rivelata inoltre utile per migliorare problematiche dell apparato gastro-esofageo quali il reflusso e problematiche alle corde vocali.

Pilates - Matt Work

Pilates è un sistema di fitness fisico sviluppato all'inizio del XX secolo da Joseph Pilates. Ispirato a discipline orientali antiche come Yoga (India) e Do-In (Giappone), Pilates ha chiamato il suo metodo Contrologia per il modo in cui la nostra mente impara a controllare i muscoli. È un metodo che si concentra su sei principi: concentrazione, controllo, centro, flusso, precisione e respirazione. Il centro è il punto focale di Pilates e i muscoli al centro del nostro corpo a cui si riferisce questa disciplina sono: la schiena più bassa e superiore, i fianchi, le natiche e le cosce interne, tutte note come "potenza". Se praticato con consistenza Pilates migliora la flessibilità, costruisce forza e sviluppa il controllo e la resistenza in tutto il corpo. Ideale per tonificare il corpo.

Total Barre 

Una nuova disciplina proveniente dagli Stati Uniti, che utilizza una barra o spalliera come quelle della danza, musica ed un tappetino.
​Il modo migliore e rapido per rimettersi in forma! 
Questo potente Workout infatti agisce su tutto il corpo concentrandosi sulle area sulle quali  le donne hanno bisogno di lavorare di maggiormente: addominali, glutei, gambe, e braccia.
La disciplina ha pero’ un impatto leggero sulle giunture permettendo una tonificazione ideale senza dover effettuare salti o eccessivi movimenti.
Ogni lezione è strutturata da una parte in piedi, usando una spalliera o barra  dove vengono utilizzati elastici e palle, ed una parte a terra sul tappetino. Chiuderà la lezione uno stretching profondo.
La disciplina rappresenta la perfetta combinazione tra condizionamento muscolare, flessibilità e lavoro cardiovascolare. Non è richiesta nessuna esperienza precedente.

 Vinyasa Flow Yoga  

Un sistema dinamico di asana (posizioni) legate tra di loro dal respiro e dal movimento. Una disciplina antica e potente ideata per coltivare la salute fisica, mentale e spirituale. 
Le tecniche progressive di respiro, asana in movimento e pulizia, distendono e rinvigoriscono il corpo mentre centrano e calmano la mente. Un'esperienza sempre più profonda del sé diventa possibile attraverso la pratica costante. 
La pratica sistematica dell’accurato coordinamento tra asana, respiro e concentrazione, accende ajni, il fuoco interno della purificazione, dando inizio al percorso di trasformazione.

Hatha Flow Oscillatorio 

Un sistema dinamico di asana (posizioni) legate tra di loro dal respiro e dal movimento. Una disciplina antica e potente ideata per coltivare la salute fisica, mentale e spirituale. 
Non si lavora su un amaca ma sul corpo , a terra , per permettere il naturale radicamento e seguire allo stesso modo i principi dell oscillazione. Si lavora sull’apparato osteo- articolare per ripristinare naturalmente l’equilibrio posturale, che non è mai statico. Si aumenta elasticità e flessibilità del corpo e si dona al corpo la possibilità di recuperare leggerezza, liberandolo dalla pesantezza accumulata da stress, tensioni e posture innaturali. Si educa ad una consapevolezza dell’apparato muscolare per dare maggiore spazio all’articolazioni e alla colonna vertebrale. In tal modo l’organismo si disintossica e si purificano gli organi interni, attraverso movimenti che ripristinano i fluidi verso l’alto. Si rispetta la natura fluida del corpo amplificando i benefici della pratica degli asana. Attraverso il radicamento, la respirazione e il movimento oscillatorio, questo tipo di yoga porta ad indagare lo spazio tra un punto e l’altro, predisponendo la mente ad uno stato di calma e rilassamento La pratica sistematica dell’accurato coordinamento tra asana, respiro e concentrazione, accende ajni, il fuoco interno della purificazione, dando inizio al percorso di trasformazione.

Hatha Yoga Active Aging - Età Mature 

Imparare posizioni di yoga , asana essenziali sotto la guida di istruttore di yoga fisioterapista per prevenire atteggiamenti sbagliati acquistare, sicurezza e combattere disfunzioni posturali . Un approccio eclettico, con particolare attenzione all' allineamento strutturale, alla forza e alla stabilità del nucleo centrale e alla mobilità funzionale. Lo stile di yoga include asana di Iyengar con posizioni tenute a lungo integrate da movimenti ripetitivi ispirati al Viniyoga. Durante la lezione verranno insegnate tecniche per imparare e praticare una corretta respirazione.
Lezione tenuta da  insegnante yoga fisioterapista e insegnate yoga terapeutico.

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Via Dell'Arco Dei Banchi 8A

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Rome, Italy 

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La via è raggiungibile senza dover accedere alla zona ZTL

 

Un comodo parcheggio adiacente e' convenzionato con lo studio.

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